|
Результат за 1,5 месяца только за счёт спорта Питание оставляло желать лучшего, доставки, фастфуд, нг, алкоголь. Последние три дня привожу питание в норму, хочу взвеситься, думаю что-то около 80 кг, но если больше за счёт мышц, очень расстроюсь
|
826 千卡
|
脂肪: 36.07克 | 蛋白质: 76.75克 | 碳水物: 49.69克.
早餐: Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебная Усадьба Хлеб Ржаной , Кофе (Растворимое), Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%. 午餐: Борщ с Курицей, Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%. 晚餐: Кофе (Растворимое), Куриная Грудка с Овощами. 小食/其他: Power System L-Carnitin, Prime Kraft BCAA 2:1:1. 更多的......
|
|
2605 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 18 分钟, 休息 - 13 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
|