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Meu treinamento hoje foi HIIT, 5 minutos a 10 km/h + 8 ciclos de 15' muito forte + 5 minutos a 10 km/h pra finalizar.
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859 千卡
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脂肪: 26.43克 | 蛋白质: 47.44克 | 碳水物: 119.62克.
早餐: Herbalife Multivitaminas e Minerais, Herbalife Shake de Frutas Tropicais, Herbalife Fiberbond, Herbalife Chá Verde, Banana Prata, Herbalife Fiber & Herb, Herbalife Herbalifeline, Herbalife NRG, Mel. 午餐: Feijoada, Vivenda do Camarão Arroz com Brócolis. 更多的......
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2737 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 循环训练 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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 评论
Perfeito Carlos... Esse muito forte foi qual velocidade ? 16 ? 18 ? 20 ?
2014年09月26日 会员：: rogerpaixao
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18 km/h Roger. 75m em 15s, no asfalto. Só q eu errei, não foram 5 ciclos, foram 8. No começo dos treinos eram 5, mas fui aumentando. Vou corrigir o post.
2014年09月26日 会员：: Carlos Andros
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Eu sempre tenho muita preguiça de começar o HIIT, acho muito chato. Mas mesmo assim faço, e o resultado é fantástico. Vale muito a pena!
2014年09月26日 会员：: Carlos Andros
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Vc faz 8 ciclos de 15'' de estímulo... mas e o descanso ? Eu faço 12 ciclos de 20'' de estímulo e 40'' de repouso... em Outubro já vou diminuir o repouso pra 30'' !!! Já aumentei a velocidade, o número de tiros, estímulo... agora é descansar menos !!! :D
2014年09月26日 会员：: rogerpaixao
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o descanso tem sido de 1 minuto. Daqui 2 semanas aumentarei a quantidade de ciclos, e diminuirei o descanso.
2014年09月26日 会员：: Carlos Andros
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Ótimo... vai nos atualizando ok ? Se quiser falar sobre tua experiência com HIIT... gostaria de divulgar algumas experiências no blog...
2014年09月28日 会员：: rogerpaixao
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