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em jejum.
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81.3 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2331 千卡
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脂肪: 71.20克 | 蛋白质: 111.02克 | 碳水物: 314.13克.
早餐: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada, Bananas, Cem Porcento Artoflex. 午餐: Atum em Água (Enlatado), Atum em Óleo (Enlatado), Manjericão, Alcaparras, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Molho de Tomate (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Dia Esparguete Integral, Milaneza Esparguete, Café Expresso, Sopa de Feijão. 晚餐: Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 小食/其他: Amêndoas, Café Expresso, Água, Figo Seco, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Maçãs Golden Delicious, Figo Seco, Água. 更多的......
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2470 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 18 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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