kot_blevun的日记, 2014年09月25日

Часть первая. Положительная.
Ну вот. По воде подсчёт закончил. Мини эксперимент завершаю.
1- 2л
2- 2.2л
3- 3.9л
4- 1.8л
5- 2.9л
6- 2.9л
Получилось так. Если в среднем то 2.6 л, если убрать аномальный день (когда выпил почти 4л) то в среднем 2,3 л. В общем то, что то такое мне и рекомендуется умными дядьками и тётьками. Выводы для себя сделал следующие.
1. Я пью нормальное количество воды, если я пью на работе воду, а не чай как это делал раньше.
2. Если воду заменить на чай, то периодичность хождения "по маленькому" увеличивается. Т.е. чай реально задерживает жидкость. Причём намного больше чем я предполагал. Возможно поэтому и рекомендуют пить больше именно воды, дескать организм чиститься лучше.
3. Продолжу в том же темпе без подсчётов. Реально положительного эффекта отследить не удалось, но удалось прочувствовать некоторые изменения в организме. Будем верить что они положительные.
Часть вторая. Отрицательная.
Есть же сокровенное желание у меня одно. Массушки подрастить богатырской. Но осложнено оно желчнокаменной болезнью проклятой. Не все продукты потреблять я могу, да и количество ограничивать требуется. Довёл я пищепотребление до максимума, а результата не видно окоянного. Более грамма белка на килограмм массушки я ем, при калорийности повышенной, а нет результата будто сгинул он. Принято решение было протеинами результата добиться заморскими и последовала кара за это мне....

А кара последовала такая. Купил я казеиновый протеин. Выпил 30 грамм на ночь с молоком (300 мл) и словил жёсткий приступ желчной колики. Две таблетки спазмалетика и две таблетки обезболивающего пришлось выпить, чтобы приступ снять (крайне, очень плохо влияет на почки, бывает даже болят на следующий день после такой дозы). При жкб не рекомендуют употреблять пищу богатую холестирином, но ведь в протеине его фактически нет :(. Почему же заболел так сильно? В общем мысли у меня следующие.
Варианты (или, или):
1. Мне нельзя есть протеин из-за жкб. :( :( :(
2. Приступ не был взаимосвязан с протеином, а я просто "натряс" его (так тоже бывает, вчера много ездил на велике), либо приступ был вызван пирогами и плюшками которые я употреблял в этот день.
3. Первичная плохая восприимчивость протеина (конкретно про этот протеин читал, что у 1-2 чел были проблемы с ЖКТ при первом приёме, потом всё наладилось).
4. Т.к. вероятность желчной колики максимальна ночью (99% приступов ночью и под утром), то можно принимать протеин утром и днём и ничего не будет.
5. Мне нельзя есть только казеиновый протеин, а сывороточный можно.

Ну действовать я собираюсь так: попробовать завтра утром выпить казеин перед работой (20 а не 30 грамм, боюсь малясь). Если болеть не буду то попить некоторое время, в безопасное время суток, потом попробовать на ночь. Если всё равно буду болеть, то я попробую перейти сывороточный протеин, который уже сегодня куплю. Если сывороточный тоже не пойдет то вот это печаль :(.
Ну вот в общемто нажаловался я, всем спасибо кто читал. Занимайтесь спортом, следите за фигурой и будьте здоровы!

83.9 公斤 最近减少: 14.6 公斤.    还有: 1.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

2990 千卡

脂肪: 136.49克 | 蛋白质: 150.88克 | 碳水物: 300.24克.   早餐: Вафли, цикорий, молоко, сахар, Изюм, Курага, Летний День Молоко 3,2%, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Сахар, Льняное Масло, Помидоры, Запеченная или Жареная Треска, Картофельное Пюре, Сыр Российский. 晚餐: цикорий, молоко, сахар, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная, Говядина Тушеная. 小食/其他: Помидоры, Хлеб Зерновой, Говядина Отварная, Яблоко, Конфета, Яблоко. 更多的......