在2014年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
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82.2 公斤
最近减少: 39.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2471 千卡
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脂肪: 56.28克 | 蛋白质: 151.19克 | 碳水物: 348.02克.
早餐: Maçãs Gala, Marmelada, Pão de Centeio, Mel, Café Expresso, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral, BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Salutem Flocos de Aveia Integral, Artoflex. 午餐: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Feijoada de Camarão (Fácil & Bom), Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão de Centeio. 晚餐: Sopa de Feijão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Iswari Agave, Café Expresso, Continente Queijo Flamengo Express, Pão de Centeio, Continente Presunto 9 Meses de Cura. 小食/其他: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Água, Figo Seco, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition L-Glutamina. 更多的......
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3070 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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