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jpx1218
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2022年01月4日
jpx1218的日记, 2022年01月4日
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在2022年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
90.5 公斤
最近减少:
7.0 公斤
.
还有:
13.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月4日:
1202 千卡
脂肪: 48.14克 | 蛋白质: 145.75克 | 碳水物: 44.12克.
早餐:
Magnum Quattro Whey Protein (Vanilla).
午餐:
Magnum Quattro Whey Protein (Vanilla).
晚餐:
Brussels Sprouts, Pork Chops (Top Loin, Boneless).
小食/其他:
Vita Sana Taralli, Cheesecake.
更多的......
3224 千卡
运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 站立 - 2 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 59 分钟, 休息 - 3 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.3 公斤
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Woooohooo!! Me next
2022年01月21日 会员::
Deeszy
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