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came out of the holidays pretty good
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92.4 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 4.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2124 千卡
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脂肪: 144.44克 | 蛋白质: 136.89克 | 碳水物: 61.40克.
早餐: Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Bacon, Trident Sugar Free Spearmint Gum, Fresh Express Spring Mix, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Texas Roadhouse Dinner Rolls, Butter. 午餐: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Trident Sugar Free Spearmint Gum, BelGioioso Shredded Parmesan, Heritage Kosher Dairy Heritage Kosher Dairy shredded mozzarella cheese, Lucerne Extra Sharp Cheddar Cheese. 更多的......
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2734 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 循环训练 - 6 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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