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15 dias sem musculação . Perda muscular está sendo intensa por aqui . Alguma dica para minimizar??
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1143 千卡
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脂肪: 57.32克 | 蛋白质: 95.05克 | 碳水物: 60.44克.
早餐: Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Quatá Queijo de Coalho, Isofort Whey Protein, Seara Presunto, Sadia Mussarela, Bimbo Rap 10 Muito Fit. 午餐: Santa Helena Amendoim Crocante, Coca-Cola Coca-Cola. 晚餐: Kibe de Quinoa. 小食/其他: Bolo de Chocolate Low Carb. 更多的......
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 评论
Bom dia Marisa! Feliz Ano novo!
Mesmo não treinando o uso de creatina é indicado para manter a massa muscular.
2022年01月3日 会员：: mastergregio
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Obrigada master. Vou voltar a usar creatina: como não estava treinando achei que não era necessário
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Você deve estar ingerindo menos calorias do que está gastando ao dia.
Você já fez o seu cálculo de metabolismo basal para saber quantas calorias seu corpo consome para se auto manter? Aí vc tem q somar com o gasto de suas atividades diárias. Com o resultado de tudo isso vc tem que calcular todo alimento que vc consome e ver se está ingerindo pelo menos a mesma quantidade q está gastando.
No YouTube tem vídeos do Leandro Twin e Renato Cariani q ajudam bastante a entender tudo isso
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