在2021年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1636 千卡
|
脂肪: 70.75克 | 蛋白质: 59.13克 | 碳水物: 193.65克.
早餐: Daging Kornet, Kroket, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Goreng, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Kroket. 晚餐: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), BonCabe Makaroni Krispi Level 10, Indomaret Mangkok Tahu. 小食/其他: Marjan Melon, Madu, Filma Minyak Goreng, Kopi (Bubuk Instan), TIMURASA Cacao Powder, Sania Tepung Terigu, Roma Marie Susu. 更多的......
|
|
1873 千卡
|
运动:
HIIT - 15 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|