Galang77的日记, 2021年12月30日

olargannya apa bang? 

semangat bro 

@aulia : cek yt aja dulu hit cardio pemula , skrang mulai nge gyn 🙏 

@azhar : siap abangku 🙏 

berapa lama gan, dari foto before ke foto after? 

Ga niat buat grup untuk perjuang diet?  

@aulia: gw bikin grub ga ada waktunya bro sibuk kerja 🤣🥲 

@bb4 : saya dulu 2020 bg mulai awal januari , cuman 8 bulan elu aja udah bnyak turunya trus saya pertahanin aja sampe sekarang ,baru mulai gym awal des 

Karena amu butuh teman diet nih atau untuk saling semangatin perutku buncit tpi bb ku normal 

Awas bang salah target. Niat roti sobek, malah jadi roti boy 😂 

@aulia yaudah gas gas aja kalo sharing² malah mantap 

@putu darwin : gimana kalo roti buaya bang yg dari betawi 🤣🤣 

siappp.. semangat broo! 💪🏻💪🏻💪🏻 

gw udh 77 tapi perut masih agak buncit target 75 karena tinggi 180 

@irfan : cobain ke angkat beban bro , sebenernya udah ideal karna tinggimu 180 bg tinggal bikin masa otot  

Hallo bang, boleh bagi tips pola makannya ga? Baru mau mulai defisit kalori nih, masih belum paham hehehe 

Wah jadi lebih muda. Semoga mulai bulan 1 aku juga bisa konsisten defisit calori. 

@rvdaher awal² yg penting kurangi porsi makan bang ,kurangin kaya gorengan trus minyak²an, dlu saya sempet ngecut gula 4 bulan itu ngaruh bngt buat nurunin bb , trus pola tidur wajib teratur jan begadang , dan olahraga walaupun 10 menit sehari wajib tub 🙏 

@aisyah : yok bisa yok semangat th baru pas bngt moment nya buat kehidupan yg baru 😅🙏 

Boleh minta username ig nya ga bang? Buat tips pola makanannya