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Devagar devagarinho
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58.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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761 千卡
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脂肪: 19.88克 | 蛋白质: 87.15克 | 碳水物: 60.42克.
午餐: Royal Gelatina 10Kcal, Milbona Skyr Natural , Cebolas, Continente Sopa de Agriao , Pimentos, Courgette, Cogumelos, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Brócolos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salmão no Forno ou Grelhado. 小食/其他: Framboesas, Pingo Doce Bolacha Maria sem Açúcar, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Nestlé Lindahls Protein Pudding Chocolate, Tangerinas. 更多的......
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1888 千卡
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运动:
徒步旅行 - 22 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 14 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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