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Несмотря на празднования текущей недели в целом тенденция хорошая. Хотя разнообразный стол был тяжёлым для желудка.
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61.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1370 千卡
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脂肪: 59.00克 | 蛋白质: 101.19克 | 碳水物: 128.82克.
早餐: Novus Пирог Сметанный с Бананом, Чай, Желудки Куриные, Сильпо Винегрет. 午餐: Халва Самаркандская, Кофе, Семечки, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Лимон, Пекинская Капуста, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Чай, Чернослив, Комо Сыр с Базиликом, Лимон, Шпинат, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Мандарины. 更多的......
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2694 千卡
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运动:
看书 - 20 分钟, 洗衣服 - 5 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时 和 40 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 坐着 - 1 小时 和 10 分钟, 清洁 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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