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maratmansurovich
日记
2021年12月27日
maratmansurovich的日记, 2021年12月27日
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在2021年12月27日体重纪录(没有日志纪录)
107.6 公斤
最近减少:
13.7 公斤
.
还有:
7.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年12月27日:
1163 千卡
脂肪: 39.26克 | 蛋白质: 103.46克 | 碳水物: 107.23克.
早餐:
Домашний Вкус Гречка с Грибами.
午餐:
Меридиан Салат из Морской Капусты с Кальмаром, Брокколи, Печень Говяжья Жареная.
小食/其他:
Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Яблоко Зеленое.
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3235 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
稳定体重
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