在2021年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4272 千卡
|
脂肪: 227.67克 | 蛋白质: 184.01克 | 碳水物: 371.37克.
早餐: Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chrzan, Sałatka Jarzynowa, Wędzony Łosoś, Almette Serek z Chrzanem, Szpinak, Karp, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Woda z Kranu. 午餐: bez Marki Podgrzybek Brunatny, Polędwiczka Wieprzowa, Biedronka Fit Ziemniaczki z Czarnuszką , Suflet ze Szpinaku, Jajko Przepiórcze, Pulpety, Gotowany Bakłażan, Ogórek (ze Skórką), King Oscar Filety Śledziowe w Oleju. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Sernik, Sernik na Zimno, Pierniczki. 小食/其他: Sernik na Zimno, Biedronka Sałatka Śledziowa, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2774 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 25 分钟, Leap brzuch - 17 分钟, Fitify interwały dół hantle - 57 分钟, 休息 - 14 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|