|
(وجبة إفطار صحية فيها بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية)
٨٠ ج شوفان
كوب زبادي
ربع كيلو لبن
٥ حبات بلح اسمر
ثمرة موز
نص ثمرة بطاطا
|
111 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2228 千卡
|
脂肪: 66.73克 | 蛋白质: 90.82克 | 碳水物: 303.20克.
早餐: فواكة ثمرة يوسفى, بطاطا حلوه بطاطا حلوه ع, بلح بلح اسود, موز موز, شوفان, اللبن (الزبادي) المجمد, الحليب كامل الدسم. 午餐: جبنة دومتي ملح خفيف جبنة دومتي ملح خفيف, الطماطم, زبدة الفول السوداني, حمص مسلوق, عيش بلدي عيش بلدي , بيض اومليت بيض اومليت. 更多的......
|
一个星期减少28 公斤
|
|
|