在2021年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1568 千卡
|
脂肪: 64.41克 | 蛋白质: 86.01克 | 碳水物: 158.90克.
早餐: Viinirypäleet, Atria Ohuen Ohut Kylmäsavuhärkä, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Marjat, Bonne Luumusose, Tuorejuusto, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Maitokahvi. 午餐: Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Tuorejuusto, Ruisleipä, Sinappi, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Hernekeitto. 晚餐: Felix Valkosipuli Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapyörykät (Naudanliha). 小食/其他: Rasvaton Maito, Hunaja, Vihreä Tee, Pirkka Meetvursti, Munakas tai Munakokkeli, Joulutorttu. 更多的......
|
|
2819 千卡
|
运动:
快走 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 烹饪 - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|