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Russell Brydon
日记
2014年09月17日
Russell Brydon的日记, 2014年09月17日
Russell Brydon的个人资料
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在2014年09月17日体重纪录(没有日志纪录)
95.3 公斤
最近减少:
5.4 公斤
.
还有:
6.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2014年09月17日:
2328 千卡
脂肪: 91.31克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 306.24克.
早餐:
Tea with Milk, Asda Malted Wheaties.
午餐:
Rachel's Low Fat Raspberry Yoghurt, Asda Egg Mayonnaise Sandwich, Lettuce Salad with Assorted Vegetables.
晚餐:
Mocha Coffee, Aldi Pork Sausages, Chip Shop Chips.
小食/其他:
Jacob's Fig Rolls.
更多的......
2545 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身器(中度的) - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.2 公斤
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