在2021年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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91.1 公斤
最近减少: 28.9 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1211 千卡
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脂肪: 40.90克 | 蛋白质: 103.05克 | 碳水物: 109.08克.
早餐: Kreminas Manteiga com Sal, Barra Mansa Leite Integral, Café com Açúcar, Wickbold Pão do Forno Integral Grãos Ancestrais. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Molho de Mostarda e Mel, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates Cereja, Batata Baroa, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Vermelha, Alface Americana, Café com Açúcar. 晚餐: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tomates Cereja, Wickbold Pão Integral Grãos Ancestrais. 小食/其他: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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4131 千卡
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运动:
看电视 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 11 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时 和 57 分钟, Dormir - 5 小时 和 43 分钟, Google Fit - 4 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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