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5 am of to PT and a new start back on Atkins.
Worked before - just have to change all my eating habits.
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85.4 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 低.
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538 千卡
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脂肪: 26.50克 | 蛋白质: 22.45克 | 碳水物: 49.65克.
早餐: Water, Coffee with Milk. 午餐: Crystal Light Peach Sugar Free Iced Tea Mix, Kraft Wheat Thins Original. 晚餐: Crystal Light Sugar Free Iced Tea, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled), Cooked Green Cabbage, Kroger Baby Carrots, Corned Beef Brisket (Cured). 小食/其他: Water. 更多的......
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3013 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 保健操（健身俱乐部） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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