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понемногу настраиваюсь 😉
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61.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2048 千卡
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脂肪: 79.37克 | 蛋白质: 80.57克 | 碳水物: 263.08克.
早餐: Чай, Шарлотка с Яблоками, Оладьи на Кефире, Котлеты из Куриной Грудки, Квашеная Капуста. 午餐: Салат из Свеклы с Черносливом, Кофе, Творожная Запеканка, Novus Лаваш Шпинатный с Семгой, Форшмак, Гренки Домашние, Салат из Капусты. 晚餐: Корона Чёрный Шоколад 71%, Чай, Сыр Бри, Рома Трубочка с Вишней, Своя Лінія Трубочка с Белковым Кремом, Банан. 小食/其他: Финик, Банан, Творог 5%, Блинчики с Мясом. 更多的......
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2215 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 看书 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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