|
Isırgan corbası_ Cevirme tavuk_Salata Sodalı Ayran ve Biberiye turşusu.. 5 haftada 6.5 kilo verdim. Eskisi kadar az yemiyorum. Neyi doğru yapıyorum. Bilmiyorum ?:))
|
2311 千卡
|
脂肪: 119.01克 | 蛋白质: 122.85克 | 碳水物: 208.79克.
早餐: Tahin Helvası, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Sucuk, Menemen, Tam Buğday Ekmeği. 晚餐: Özkaynak Maden Suyu, Mevsim Salata, Dost Ayran, Fırında Tavuk, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yulaf Kepeği, Isırgan Otu. 小食/其他: Mandalina, Küp Şeker, Armut, Gün Kurusu, Özkaynak Maden Suyu, Mandalina, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Hindistan Cevizi. 更多的......
|
|
 评论
Ne kadar yediginizden ziyade ne yediginiz onemli yediginiz seylerin besin degerlerine bakin bir sure sonra alislanlik oluyor. Gunluk kalori,karbonhidrat,yag,seker,protein ne kadar almaniz gerekiyor hesaplayin gereken miktardan az alirsaniz kilo verirsiniz fazla alirsaniz kilo alirsiniz. Muhtemelen dusuk karbonhidratli beslendiniz ve gerekenden az kalori almissinizdir.
2021年12月19日 会员：: burakrak
|
Teşekkur ederim. Evet basit karbonhidratı ciddi oranda azalttam. Yulaf kepeği tuketiyorum. Meyve aşıri yiyorum. Ondan seker alıyorum aslında. Demekki haddinden fazla kalori aliyormuşum önceden. Hic sporda yapmadım. 4 kilo verince spora başliycam.
2021年12月19日 会员：: Ennaturel
|
|
|