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Ciao a tutti, vorrei chiedere un consiglio su come dovrei procedere, se continuare arrivando al mio obiettivo e poi "sistemare" la mia forma o se smettere e cambiare tutto cercando di fare le cose insieme.
Premetto che sono sempre stata cicciotta, ho iniziato ad usare l'app che già avevo iniziato un percorso con una dietologa per dimagrire (partivo da 99 kg, ma da più piccola ero arrivata anche a 105 kg) ma col tempo vedevo che non stava più funzionando. Tra alti e bassi adesso sto riuscendo a perdere peso molto lentamente, ma questo lo avevo messo in conto dato che non faccio esercizio. So che è sbagliato ma tra il lavoro, l'università e casa non riesco a trovare ne il tempo ne più che altro la forza per esercitarmi, riesco a fare qualche bella passeggiata ogni tanto però.
Sto vedendo che nonostante mi senta meglio comunque i risultati sul mio fisico non si notano, ho poi visto che nella chat in molti fate ricomposizione della massa, che da un risultato molto migliore da quello che posso vedere.
Per questo mi sto chiedendo, vale la pena continuare ed arrivare a 73 kg per poi provare anche io a fare ricomposizione oppure così spreco tempo e dovrei iniziare da adesso?
Scusate il papiro e grazie a chi vorrà darmi qualche consiglio
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82.7 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 17.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1852 千卡
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脂肪: 76.61克 | 蛋白质: 88.83克 | 碳水物: 201.99克.
早餐: Nestlé Fitness Granola Chocolate, Zucchero, Caffè Espresso, Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Weetabix Minis Choco. 午餐: Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Zucchero, Pane Integrale, Fior di Maso Caciotta, Pizza Bianca, Delicius Filetti di Alici in Olio d'oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Orecchiette Fresche. 晚餐: Rovagnati Prosciutto Cotto di Alta Qualità , Artebianca PanPiuma Grano Duro, Olio Extra Vergine di Oliva, Cavolo Verde Cotto, Eurospin Cubetti di Pancetta Affumicata. 小食/其他: Alplì Budino al Cacao. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Andrea,
Il pregio dei pesi è che si adattano a tutti: basta iniziare col minimo!
Allenamenti brevi e più frequenti (3 volte a settimana), sono superiori ad allenamenti più lunghi e infrequenti, perché ti stancano meno e ti alzano il metabolismo più spesso.
Nessun bisogno di personal trainer, solo buon senso e buona volontà.
L' allenamento a circuito è il più indicato, dato che è più veloce e evita che il sangue ristagni in ogni singola parte del corpo (proprio in questa community, molte donne hanno spesso lamentato "infiammazione" alle gambe, con l'allenamento tradizionale)
2021年12月18日 会员：: bafio.bazan
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Condivido in pieno le osservazioni di Sara:
muoversi di più è una mossa vincente!
2021年12月18日 会员：: bafio.bazan
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Bafio, l'infiammazione alle gambe è NORMALE! È una reazione dell'organismo, bisogna allenarsi fino a che non si ha bisogno di scaricare, da lì poi si ottengono doppi benefici dal riposo le gambe si sfiammano e si super compensa..
2021年12月18日 会员：: ValentinaGym94
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Non scriviamo che i pesi fanno infiammare che allontaniamo le nuove leve dai pesi 🏋️ 😁
2021年12月18日 会员：: ValentinaGym94
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Valentina, ricordo che ci sono stati interventi in tal senso... Alcune lamentavano questo inconveniente, e con l'allenamento a circuito lo hanno superato.
Comunque, io intendo circuito con i pesi, naturalmente!😉
2021年12月18日 会员：: bafio.bazan
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MAI direi qualcosa di negativo sui pesi!😄
2021年12月18日 会员：: bafio.bazan
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Io ho iniziato con 4 minuti di corda (pensa tu come ero messo). Non facevo attività fisica dai 14 anni. Oltre i pesi, ottimi sono anche esercizi a corpo libero "intensi" (flessioni, squat, burpees ecc...).
La mattina a stomaco vuoto è un toccasana per tutta la giornata (e ti fai una colazione soddisfacente senza sensi di colpa).
Ultimo consiglio: abitudine al freddo. Io ora mi alzo prima, faccio 20 Min di meditazione in boxer al balcone (con -1, -2), poi rientro, 20 minuti di HIIT, poi doccia fredda. Il cervello e il metabolismo ricevono una scossa che nemmeno le striscie di coca
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Ciao Andrea, se ti va, prova a chiedere all'utente *emmeline* https://www.fatsecret.it/Default.aspx?pa=mem&u=..*Emmeline*..
Lei ha avuto successo e pesava piu' o meno quanto te... ha avuto un calo costante e progressivo per 15 mesi, senza cedimenti fino al risultato. Non conosco altri che l'abbiano saputo fare con tanta costanza, e penso sia il modo piu' salutare per calare. E' gentile, potrebbe condividere con te i suoi segreti..
2021年12月19日 会员：: PaoloAnasti
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