在2021年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.5 公斤
最近减少: 28.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2798 千卡
|
脂肪: 55.10克 | 蛋白质: 194.46克 | 碳水物: 382.58克.
早餐: Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Kupiec Wafle Ryżowe Naturalne (10g), Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Chrzan, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Putka Chleb Razowy. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Koperek, Ogórek (ze Skórką), Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Bataty, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pomidory, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Lovilio Grana Padano, Szczypiorek, Młode Dymki, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Cynamon, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłko. 更多的......
|
|
2329 千卡
|
运动:
Fitify powtórzenia góra hantle - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 15 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|