jhosshonnie的日记, 2021年12月15日

在2021年12月15日体重纪录（没有日志纪录）

48 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月15日:

458 千卡

脂肪: 18.87克 | 蛋白质: 42.93克 | 碳水物: 27.53克. 早餐: Huevo, Sopa de Papa. 午餐: Pepino (Pelado), Lentejas Cocidas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). 晚餐: Té (Infusión). 更多的......

1500 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 38 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 舞蹈（方块舞） - 53 分钟, 休息 - 16 小时和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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