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feralgarte的日记, 2021年12月14日

Jantinha de leve.

查看饮食日历, 2021年12月14日:
1414 千卡 脂肪: 39.77克 | 蛋白质: 103.37克 | 碳水物: 161.31克.   早餐: Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Panco Pão Integral. 午餐: Contra-filé, Arroz Integral, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface. 晚餐: Azeitonas Verdes, Alface, Mandioquinha, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Paulista Iogurte Natural Integral, Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha, Cafezinho, Banana Nanica, Liv Água de Coco, Nutry Barra de Cereal Castanha de Caju. 更多的......
2266 千卡 运动: 跑步机 - 15 分钟, 健美 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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