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Ufa... :)
Início de férias hoje
Meta: manter o peso pelos próximos quinze dias (pq querer continuar perdendo nesse período vai ser demais pra minha cabecinha...)
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61.8 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1577 千卡
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脂肪: 57.49克 | 蛋白质: 52.76克 | 碳水物: 214.25克.
早餐: Silvestrin Maçãs Divertidas Silvestrin, Piracanjuba Achocolatado Zero Lactose, Sabor Vital Sequilhos de Chocolate, Bem Nutrir Pão de Aipim, Polenghi Polenguinho Requeijão Cremoso. 午餐: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional. 晚餐: Bem Nutrir Pão de Aipim, Izzy Néctar de Caju, Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha, Aviação Requeijão Cremoso Light, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate. 小食/其他: Nutrilatina Age Superior Protein Bar Sabor Amendoim com Caramelo, Shambala Biscoito de Aveia Integral. 更多的......
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1546 千卡
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运动:
trabalhar no computador - 1 小时, Guardar roupas - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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