在2021年12月13日体重纪录(没有日志纪录)
|
78.9 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1908 千卡
|
脂肪: 68.11克 | 蛋白质: 149.26克 | 碳水物: 144.16克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aceitunas, Chipirones Plancha, Boquerones Fritos, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Oroweat 12 Cereales y Semillas, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Tortilla de Huevo. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Ines Rosales Cortadillo de Cidra, Café. 更多的......
|
|
2937 千卡
|
运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, Crossfit - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|