Natalya Polezaeva的日记, 2021年12月12日

понаблюдаю. интересно какой у Вас будет результат. вес не маленький. удачи! 

Насколько калорий планируете питаться? 

Калории считать не буду  

Спасибо. Надеюсь что всё получиться  

Расскажите потом, как вам на интервальном голодании. Пробывала несколько раз через неделю срываюсь 

Зря не считаете калории. Если уж начинать так начинать правильно. Первое время будете считать но со временем вы уже будете значит в каком продукте сколько. С таким весом надо на подсознательном уровне изменить формулировку вы начинаете не интервальное голодание а ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!! Почему именно так а потому что мозг будет слышать слово голодание и неохотно будет расставаться с жиром!!! К примеру вы будете питаться с 9 до 18:00 сразу скажу что после 18:00 можно пить чай воду кофе в неограниченном количестве но без сахара и молока!!!! И ещё скажу что первое время если вы выбрали после 18:00 не есть это будет очень сложно и спать лучше в первое время в 22:00. Так как после 22:00 вы будете оооочень хотеть кушать. В таком случае вам и ало начать с 11 до 20:00 ну или начните интервальное питание с 9:00 до 20:00 потом перейдёте на другой интервал и спать надо ложиться не позднее 23:00. . А так скажу вам самое главное быть с собой честной)). Кушать надо столько сколько вы сможете за день переработать. Тогда не будет прибавки. Это где 

Это где то 1700 калорий. Месяц вот так потом месяц на 1200 перейдите, потом месяц 1500 калорий потом недели две 1700 калорий и опять переходите на 1500 и старайтесь на этом калараже и задержаться! И да ходите хотя бы раза два в неделю в бассейн 🏊🏼‍♀️. На аква. + ежедневные ваши 25 минут зарядки. Мне очень интересно что вы в эти 25 минут делаете. Ну а так желаю вам успеха! И помните организм очень умный его не обманешь!!! Если вы будете создавать дефицит то организм изначально отдаст но поняв что есть голод остановит потерю и не отдаст жир!!! Если вы будете есть больше чем сжигаете организм будет так же накапливать!  

На интервальном голодании уже 2 недели и меня всё устраивает. Питаюсь 2 раза в день с 10 утра до 5 вечера. Минус 1,3 кг