在2014年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.6 公斤
最近减少: 56.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2705 千卡
|
脂肪: 95.26克 | 蛋白质: 120.08克 | 碳水物: 341.16克.
早餐: Schinken (Extra mager), Küchenmeister Energy-Brot, Espresso, Orthomol Immun, Seitenbacher Natural Body Power Müsli 615, Weihenstephan Joghurt 0,1%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Trauben. 午餐: Salami, Seeberger Früchte-Mix, Milch 1,5%, Seitenbacher Natural Body Power Müsli 615, ESN Elite pro Complex Lemon Cake. 晚餐: Milfina Kräuterbutter, Getoastetes Weißbrot, Aldi Nürnberger Rostbratwurst. 小食/其他: Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Cappuccino, Teviana Apfel-Streusel-Kuchen, Jacobs Choco Cappuccino, Bounty Ice Cream, Espresso, Nestle Lion Mini, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Kaffee mit Milch, Laugenbrezeln. 更多的......
|
|
2564 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|