在2014年09月11日体重纪录(没有日志纪录)
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67.1 公斤
最近减少: 23.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 55.89克 | 蛋白质: 46.47克 | 碳水物: 187.83克.
早餐: Coffee, Trader Joe's Gummy Multivitamin, 1% Fat Milk. 午餐: Butter, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Great Value Bowtie Noodles Pasta, Dairy Queen Ice Cream Cake. 晚餐: Roasted Potato, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Quorn Naked Chik'n Cutlets. 小食/其他: Arrowhead Water, Chocolate Ice Cream, Dried Prune, Chamomile Tea, Frigo Light String Cheese, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar. 更多的......
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2279 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时 和 20 分钟, 站立 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 玩乐器 - 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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