ADV1986的日记, 2014年09月11日

ma no dai....oggi ti rimetti in riga vedrai che andra' meglio...ogni tanto ci vuole un'abbuffata  

Prova a mettere lo stesso gli alimenti "dell'abbuffata ": ti aiuta ad avere coscienza del "danno", magari non è così esagerato o magari sì e allora sai anche come rimediare, il consiglio é di non restringere comunque troppo le calorie il giorno seguente ma abbassarle di poco e fare un po' di movimento in più ;)  

Ho allungato la passeggiata col cane stasera, vale? :D Grazie comunque Carmen, sei sempre tanto cara nelle tue risposte. Io ho dei problemi comunque e non so come fare a risolverli, anche perché non capisco se siano di natura psicologica, ormonale, organica o tutto questo insieme. Ci sono dei momenti (soprattutto di pomeriggio / sera, in particolar modo dopo cena) in cui il mio cervello va in blocco e non riesco a fare altro che pensare a tutto ciò che mangerei, penso che DEVO mangiare, strafogarmi, che ho voglia di pizza / dolci / patatine, che ho fame (anche se ho appena mangiato) e non sopravviverò se non riempirò quella voragine. Uff :( 

si vale anche quella :) Allora chi come noi ha problemi di sovrappeso, generalmente risolve parte de problema con la testa. Insomma i tuoi problemi (come i nostri) sono sicuramente un mix dovuti alla psiche, al fatto che magari non mangi abbastanza durante il giorno, al fatto che potresti avere qualche ormone sballato per il sovrappeso e via dicendo. Quindi anzichè farti cullare nel vortice di questo circolo vizioso, cerca di affrontare la cosa su più fronti: calcola il tuo metabolismo basale (o dimmi quanto sei alta euanti anni hai e te lo calcolo io) e pensiamo come arrivare a quelle calorie con alimenti sani, cerchiamo di eliminare totalmente le cattive abitudini senza cercare surrogati (es dolcificanti, bevande light ecc), mettiti in testa che è giunto il momento di far pace con te stessa e trattare bene il corpo in cui ti trovi e l'alimentazione è quello che ti permetterà di farlo rimanere sano e migliorare le sue funzioni, poi allunga la passeggiata con il cane e falla a passo spedito ogni sera, ma falla prima di cena ( un buon ritmo rilascia endorfine e farà si che quando arrivi a tavola non penserai alle schifezze, nel frattempo fai qualche esame per controllare tiroide e ormoni e così scopriamo se sono sballati e se devi adottare misure specifiche. Tieni conto che man mano mangerai sano il tuo corpo sarà più "performante" e oltre a dimagrire riuscirà, funzionando meglio, ad attuare le misure di "autoguarigione" che questa macchina perfetta che abbiamo conosce e anche gli ormoni - sempre che siano sballati - ritorneranno ai livelli giusti Tampona le voglie, mettendoti a leggere un buon libro o a informarti un po' su internet su qualche argomento specifico (così non avrai pensato/mangiato schifezze e avrai alimentato la tua mente: ti sentirai molto più soddisfatta ) . e appunto, segna sul diario questa cavolo di abbuffata: bisogna guardare in faccia ai fatti e se cominci a non "volerli vedere" ci vuole un attimo perchè ti capiti più spesso e non ti renda conto di cosa stai facendo.  

Allora: (quasi) 28 anni, 1,70. Esami per la tiroide ne feci qualche anno fa (forse tre) e risultò che avevo la tiroide "un po' lenta", ma niente di così grave: l'endocrinologa e la nutrizionista mi consigliarono semplicemente un'alimentazione ricca di cibi che la stimolano, come il pesce. Per il resto questi problemi col cibo (come ho già scritto altrove) li ho ormai da secoli, dunque credo che per la maggior parte siano di natura emotivo-psicologica. Il fatto è pure che (ed ho già scritto anche questo) sono in psicoterapia ormai da tre (?) anni, ma questo problema qui proprio non riusciamo a prenderlo dal verso giusto... 

capisco, la questione allora è più delicata, ma prova a fidarti di una che ci è passata ( anche io ho sempre avuto problemi con il cibo e dai 21 ai 27 anni sono stati gli anni peggiori con anoressia prima e bulimia dopo (da cui sono uscita faticosamente da sola) ... a volte per cambiare qualcosa che è nella nostra mente possiamo riuscirci cambiando le abitudini come dire "materiali"..... banalmente parla positivo e comincerai a pensare positivo, agisci in modo "sano" e anche la tua mente comincerà a pensare in modo "sano" , e attenzione! non è un modo per "metto una facciata di comodo e non risolvo i problemi, faccio finta di essere felice quando non lo sono", non è niente di tutto questo, piuttosto consideralo una specie di allenamento che poi ti porterà ad affrontare i tuoi fantasmi in maniera più consapevole e con meno paura 

ah comunque il tuo MB è sui 1624  

dal tuo diario, direi che quello che ti manca per fare il salto di qualità è un po' di attività fisica regolare e costante 

Lo so, ma odio praticamente qualunque sport, detesto correre (ma anche camminare a dirla tutta), non ho fiato e zero massa muscolare. Odio tutto! :/ 

che non ti piaccia fare sport o che non hai fiato, non sono buone scuse! il fiato te lo fai giorno per giorno, così come la massa muscolare con l'allenamneto costante e il movimento è una cosa fondamentale per mantenere la nostra "macchina" in buone condizioni (quindi non si tratta di piacere o meno, ma di fare qualcosa di necessario per il proprio benessere) Se non metti tra le tue abitudini un po' di sport dimagrire sarà più difficile e con risultati meno armoniosi. poi è utile per mantenere il corpo sano.... immagina un'automobile ferma da anni e vai a metterla in moto...ecco ora hai 28anni (quasi) e fortunatamente non sei neanche troppo sovrappeso, ma fermati a pensare come potrebbe essere il tuo corpo tra una decina d'anni se continui a non fare moto....ti vuoi ritrovare a 40 anni che dopo mezza rampa di scala, stai sputando un polmone? poi ripeto, praticare attività fisica libera endorfine che agiscono anche sull'umore e libera la mente, quindi aiuta tutto il tuo percorso anche di psicoterapia, e non c'è bisogno di fare chissà che, nè di correre per forza, ti basta camminare mezz'oretta al giorno a passo sostenuto all'inizio e poi man mano aumentare i tempi e la frequenza del passo e ti stupirai di come il tuo corpo migliorerà di settimana in settimana e di come comincerà a piacerti.) vado a nanna che ho la sveglia presto per essere in palestra alle 7.30 ;)  

In palestra alle 7:30????!!!!! oO Per me siete alieni! :D Buona notte e grazie ancora :* 

Non cercare di fare tutto velocemente. Proveresti a prendere la patente in 3 giorni o un diploma in una settimana o a finire un puzzle da 5000 pezzi in un giorno? Il corpo si abitua così bene a tutto che basta fare così poco, cos poco che nemmeno ti accorgi, ma tutti i giorni per abituarlo ad un nuovo stimolo. Ad esempio se ogni giorno cammini 50 metri in più di quello prima, non ti accorgerai manco della differenza, ma dopo un mese avrai il fiato triplicato. 

ho visto che hai perso 7 chili...non rovinare tutto!!! sei stata comunque ingamba ...brava...ci sta ogni tanto esagerare con un abbuffata ..il segreto è l'attività fisica regolare prova questo allenamento per iniziare a correre... http://www.albanesi.it/corsa/cominciare.htm 

Grazie jared e Mauro per l'incoraggiamento! Carmen, se il mio MB è 1624, per diminuire di peso dovrei introdurre quelle calorie o di meno? 

dovresti introdurre quelle e, purtroppo per te :) :) , poi creare un deficit calorico con l'attività fisica 

Buhahahaha, la MALEDETTA attività fisica!! 

:)