|
Обленился я писать, в общем выхожу на поддержку и восстановление - до отпуска 2 недели, надо нормально выйти с диеты, чтоб не заплыть к херам собачив в первые же дни, после отпуска в январе буду досушиваться. не успел сделать прям топовую форму, но в целом за три месяца не плохо, длино пост и полный отчёт - напишу и скину фотки через неделю, до и после. На данный момент жира в организме где-то 18%, хочется дойти до 12%
|
2561 千卡
|
脂肪: 79.14克 | 蛋白质: 222.71克 | 碳水物: 231.63克.
早餐: Рафинад, Myprotein Impact Whey Protein. 午餐: Домик в деревне Молоко 2,5%, Пеликан Печень Говяжья Жареная , Рис Отварной, Fitnes Shock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью. 晚餐: Авокадо, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос». 小食/其他: Лукоморье Икра Горбуши, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Масличный Печерский. 更多的......
|
|