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Estava vendo meu histórico de peso, mal pude acreditar que tenho resgistros desde 2012... 10 anos praticamente mantendo o efeito sanfona... lamentável. Quero que 2022 seja um ano diferente. Muitas coisas estão fora do meu controle, mas pelo menos a minha alimentação eu preciso tomar as rédeas. Começando hoje novo projeto de transformação corporal.
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87 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 低.
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1680 千卡
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脂肪: 44.97克 | 蛋白质: 174.75克 | 碳水物: 136.69克.
早餐: Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Morangos. 午餐: Salada Verde Mista, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido. 晚餐: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: Growth Supplements Whey Concentrado, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Morangos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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