在2021年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.1 公斤
最近减少: 28.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3028 千卡
|
脂肪: 95.42克 | 蛋白质: 198.60克 | 碳水物: 331.47克.
早餐: Ogórki Konserwowe, Ketchup, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Putka Chleb Razowy, Marchewki, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Pieczywo Chrupkie Sport, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Jabłko, Jajko na Twardo, Żurek. 小食/其他: Herbata bez Cukru, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kresto Żurawina, Miód, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Piątnica Twaróg Chudy, Czarny Pieprz, Sól, Bazylia, Lovilio Grana Padano, Pomidory, Heinz Firecracker Sauce, Młode Dymki, Ponti Suszone Pomidory, Olej Słonecznikowy, Bio Planet Makaron Żytni Razowy Świderki, Boczniak. 更多的......
|
|
2177 千卡
|
运动:
Fitify interwały góra - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|