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em jejum
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81.6 公斤
最近减少: 39.8 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1843 千卡
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脂肪: 60.89克 | 蛋白质: 107.29克 | 碳水物: 216.81克.
早餐: Pão de Mistura, Forno Galão Directo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). 午餐: Alcaparras, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Café Expresso, Sumo de Uva, A Saloinha Batata Frita Palha, Omelete ou Ovos Mexidos. 晚餐: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. 小食/其他: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Laranjas, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçã, Amêndoas. 更多的......
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2555 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 健身器（中度的） - 16 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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