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Menos 1 cm tbm. 68cm de cintura e 98cm de quadril. \o/ Agora é tentar manter o mesmo ritmo nesta semana.
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58 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1271 千卡
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脂肪: 50.76克 | 蛋白质: 69.23克 | 碳水物: 135.51克.
早餐: Polenguinho Pocket, Café, Plus Vita Pão Integral Fit. 午餐: Brócolis, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Piraquê Cream Crackers Integral, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Nescau Achocolatado, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo, Elegê Manteiga Extra com Sal, Plus Vita Pão Integral Fit. 小食/其他: Lacta Bis, Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais. 更多的......
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1717 千卡
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运动:
站立 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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