sofwatulfida的日记, 2021年12月3日

在2021年12月3日体重纪录（没有日志纪录）

65 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月3日:

560 千卡

脂肪: 23.13克 | 蛋白质: 30.98克 | 碳水物: 62.05克. 早餐: Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Goreng. 小食/其他: Jeruk. 更多的......

1788 千卡

运动: HIIT - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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