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em jejum
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81.7 公斤
最近减少: 39.7 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2536 千卡
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脂肪: 71.74克 | 蛋白质: 106.86克 | 碳水物: 364.64克.
早餐: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada. 午餐: Arroz Doce, Azeitonas Pretas, Omelete ou Ovos Mexidos, A Saloinha Batata Frita Palha, Sumo de Uva, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP. 晚餐: BSN Syntha-6 Isolate, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo. 小食/其他: Amêndoas, Maçã, Café Expresso, Vitargo Vitargo, Pharma First Bcaa-Pharma First, Água, Figo Seco, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Tâmara, Pharma First Bcaa-Pharma First, Iswari Agave, Figo Seco, Vitargo Vitargo. 更多的......
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3221 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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