在2014年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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93.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2017 千卡
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脂肪: 85.11克 | 蛋白质: 146.86克 | 碳水物: 166.13克.
早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Food Club Large Egg, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries, Banana. 午餐: Olive Oil, Broccoli, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , White Rice. 小食/其他: Giant Eagle Cherry Tomatoes, Radish, Cucumber (Peeled), Ken's Steak House Lite Creamy Caesar Dressing, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Pace Picante Medium Salsa, Hard-Boiled Egg, Starbucks Verismo Caffe Latte. 更多的......
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2829 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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