在2021年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.9 公斤
最近减少: 20.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1093 千卡
|
脂肪: 21.85克 | 蛋白质: 125.10克 | 碳水物: 83.00克.
早餐: Мой Пп Рулет с Яблоком, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Ёбатон Протеин, Националь Хлопья Овсяныеn Геркулес. 午餐: Pretto Сыр Рикотта, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Bombbar Батончик Глазированный «Банановый Пудинг», Ваш Выбор Фасоль Стручковая, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Малина, Лента Яблоко, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Творог (Полностью Обезжиренный). 更多的......
|
|
2185 千卡
|
运动:
椭圆机 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 按摩 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|