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em jejum
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81.9 公斤
最近减少: 39.5 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2542 千卡
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脂肪: 61.95克 | 蛋白质: 156.55克 | 碳水物: 330.67克.
早餐: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Biotech L-Glutamin, BSN Syntha-6 Isolate, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Mel, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso, Limão. 午餐: Figo Seco, Pão Multicereais MFP, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas Actifry, Chá Verde, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: Pão Multicereais MFP, Matinal Queijo Fresco de Cabra, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. 小食/其他: Café Expresso, Maçã, BSN Syntha-6 Isolate, Biotech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Vitargo Vitargo, Figo Seco, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate. 更多的......
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2938 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 34 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 健身器（中度的） - 16 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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