在2021年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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806 千卡
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脂肪: 16.63克 | 蛋白质: 98.64克 | 碳水物: 67.73克.
早餐: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 午餐: Mangga, Petai, Uleg Sambal Teri, Shirataki Shirataki Rice, Telur Dadar, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 晚餐: Saori Saos Tiram, Putih Telur Matang, Shirataki Shirataki Rice, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Muscle First Pro Whey 100 Coklat. 小食/其他: Jus Apel, Jus Tomat, Jus Wortel, Indofood Biskuit Sun Marie Kecil. 更多的......
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2429 千卡
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运动:
短柄牆球 - 26 分钟, Home Wokrout - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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