在2014年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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91.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1766 千卡
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脂肪: 61.51克 | 蛋白质: 108.47克 | 碳水物: 188.64克.
早餐: Ovo Cozido, Nestlé Cereais Integrais Fitness. 午餐: Bagre no Forno ou Grelhado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Basmati (Cozido). 晚餐: Carne de Peru, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Alho Françês Cozido. 小食/其他: Salutem Flocos de Aveia Integral, Ovo (Inteiro), Pingo Doce Barra de Cereais Chocolate, Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Bimbo Pão Integral 8 Cereais, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate. 更多的......
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3498 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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