|
отчёт, а то был шибко занят не писал, осталось две недели сушки, потом две недели выход из диеты, чтоб всё не слить за отпуск, что хочу сказать, не успею я сделать конечно идеальную форму, буду доделывать после НГ, нехватило ещё месяца, ну может и к лучшему, морально я сильно подустал от 6 тренировок в неделю. Скажу так, с тренером-диетологом всё идёт на много лучше, веселее и продуктивней, напишу об этом по окончанию сушки и выходе из диеты почему я сделал такие выводы, сейчас лень. Вес 88,7 Грудь 115 см Жопа 97,5 Бедро 60см
|
2351 千卡
|
脂肪: 61.63克 | 蛋白质: 246.40克 | 碳水物: 204.71克.
早餐: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Рафинад, Mr. Djemius Соус Сладкий Чили, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Лепёшки Заварные с Семенами Подсолнечника, Льна и Кунжута, Alpro Миндальное Молоко. 午餐: Рис Отварной, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами. 晚餐: Mr. Djemius Соус Сладкий Чили, ВкусВилл Белок Яичный, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Яйцо, Оливковое Масло, Авокадо. 小食/其他: Myprotein Protein Bar Elite, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
|
|
 评论
Очень достойно! /сравниваю фото в начале и в моменте/.
|
Спасибо Юрий за моральную поддержку)
2021年11月26日 会员：: Yarik1390
|
Прикольно но вот вопрос зачем нажирать а потом сушиться не проще жить в одном весе понемногу заниматься и не заморачиваться вот на всех этих супердостижениях. Постоянство и ежедневный легкий тренинг в любом случае свое дело сделают.Да и вес как я заметил по тихой уходит 3-4 кг за полгода.
2021年11月26日 会员：: Nikolay121
|
Николай, когда в прошлый раз похудел - вышел на новую работу, год не занимался и была очень бурная деятельность - все силы были на карьеру, потом пандемия и там нажрал, на удаленке работал по 10 часов не вставая - собственно очнулся снова 100 кг, нажирал? ну нажирал, зачем? вопрос странный - было похер вот и весь ответ. Вы вроде нажирали поболее, победы? я вроде в соревнованиях не участвую
2021年11月26日 会员：: Yarik1390
|
Yarik1390 я то конечно поболее нажирал 130 почти был и поэтому похудел и обратно даже килограмма не хочу ни мышц ничего мне стройным в 1000 раз комфортнее. Собственно и вопрос в этом вот похудел человек-знает все.Получается не выстроил правильное пищевое поведение навсегда если снова вверх вес ползет?А еще мне очень нравятся нарочно набирающие акм+жир(попутно) перестанешь заниматься все уйдет и зачем это все?
2021年11月27日 会员：: Nikolay121
|
Николай много факторов, один из них - естественно не изменение пищевых привычек или слишком экстремальная диета - после которой сры и начинают кушать много сразу, без выходп из диеты правильного и изменения пищевого поведения - организм включает супер компенсацию и очень быстро возвращается в состояние в котором он привык быть. Те кто наедают с мышцами дир - это уже вчерашний день, раньше «так было принято» у проф атлетов, думали быстрей растет, но исследования последних 10 лет опровергли эту тему и доказали что после 20% жира мышцы растут оч плохо и нужно худеть, как то так
2021年11月27日 会员：: Yarik1390
|
Тренер диетолог - это, конечно, кайф! Мой новый тренер, к сожалению, веган, и ест мишек барни тоннами, что никак на его Мега крутой идеальной форме не отражается (зависть👹). А предыдущий следил за моим питанием, и , собственно, всему меня научил. Жаль, что больше нет возможности с ним работать 😑
|
2021年11月27日 会员：: Yarik1390
|
у меня сейчас до сих пор где то 22-23 %.
2021年11月27日 会员：: Nikolay121
|
Тут ещё надо понимать , что у м и ж разные минимальные % жира. У мужчин ~17% это фитнесс стандарт, а у женщин уже истощение , как я поняла из своего анализа тела
|
Dizonya да конечно, у женщин организм всегда готов к беременности так сказать, если сильно снизить - то цикл прекращается. +10% гдето от мужских стандартов, я про мужчин именно говорил.
2021年11月27日 会员：: Yarik1390
|
Николай - ну вот у меня примерно сейчас 18-20% жира, хочу до 10
2021年11月27日 会员：: Yarik1390
|
|
|