在2021年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.7 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1090 千卡
|
脂肪: 21.33克 | 蛋白质: 125.89克 | 碳水物: 90.62克.
早餐: Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Pretto Сыр Рикотта, Ёбатон Протеин, Националь Хлопья Овсяныеn Геркулес, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. 午餐: Суп Лапшичный с Кур.Грудкой! , Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Дядя Ваня Зелёный Горошек, Гуляш с Грудкой и Шампиньонами!!!. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Лента Яблоко, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Творог (Полностью Обезжиренный), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
椭圆机 - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|