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feralgarte的日记, 2021年11月25日


查看饮食日历, 2021年11月25日:
1376 千卡 脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 73.01克 | 碳水物: 208.22克.   早餐: Farinha Branca, Panco Pão Integral, Requeijão, Café com Leite Integral. 午餐: Ovo Cozido, Tomates Cereja, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Suco de Limão, Sarandi Farinha de Trigo, Alface, Cenouras Cozidas, Tilápia. 小食/其他: Iogurte Natural de Leite Integral, Cafezinho, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Mamão Papaia. 更多的......
2016 千卡 运动: 健美 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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