在2014年09月2日体重纪录(没有日志纪录)
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91 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1648 千卡
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脂肪: 58.58克 | 蛋白质: 82.42克 | 碳水物: 195.90克.
早餐: Nestlé Cereais Integrais Fitness. 午餐: Banana, Arroz Integral e Selvagem, Bom Petisco Atum Posta em Azeite. 晚餐: Carne de Peru, Arroz Basmati (Cozido). 小食/其他: Pingo Doce Pipocas Doces para Micro-Ondas, Nestlé Grego Ligeiro, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Café Expresso. 更多的......
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3809 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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