在2021年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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93.0 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1505 千卡
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脂肪: 36.09克 | 蛋白质: 113.34克 | 碳水物: 182.25克.
早餐: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Spinach, Celery, Oranges, Blueberries, Bananas. 午餐: Great Value Baby Dill Pickles, Foster Farms Hickory Smoked White Turkey, Fred Meyer Lite Mayonnaise, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Yellow Mustard, Kroger Soft Hoagie Rolls. 晚餐: Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Kikkoman Lite Soy Sauce, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Kroger Sugar Free Original Pancake Syrup, White Rice, Celery . 小食/其他: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 更多的......
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2770 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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