fafakracik的日记, 2021年11月23日

Pela foto vc cortou o carbo. Se for isso, sinto te informar que é insustentável. Já passei por isso. Adote o estilo flexível. Esse sim é pra vida! bjs 

É isso aí! Comer mais vegetais garante saciedade e poucas calorias. 👏🏼👏🏼👏🏼 

Tem razão, Dani! Também já fiz. É bom apenas como tática de emagrecimento rápido. Por curto tempo. Pra manter, nada melhor do que uma reeducação alimentar com alimentos saudáveis. Com vegetais, frutas, peixes, alimentos integrais e gordura boa como as das castanhas. Mas parabéns pelo empenho! 

esses 2kg foi só agua amiga  

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

A melhor dieta é a que vc consegue manter, faça uma reeducação alimentar comer de tudo porém em poucas quantidades. O que emagrece é o déficit calórico! 

Não cortei o carbo, apenas reduzi! Também não gosto de dietas muito restritivas por causa do efeito sanfona posterior! Graças a deus consegui emagrecer essa semana sem passar fome e sem passar vontade. Quando tive vontade de comer pão, comi pão :) a grande diferença foi que comecei a me exercitar, sempre que eu faço caminhadas eu acabo perdendo peso facilmente 

Isso. Mas programe-se para comer em todas as refeições, não só quando tiver vontade. Assim você estará sempre satisfeita e fica mais fácil de manter. Eu como carbo em todas as refeições. Emagreci 11kg e como de tudo! Mto bom aprender isso. O app me ajuda mto pq assim programo minha refeição. E como disse a amiga aí: oq emagrece é déficit calórico. Escolher alimentos melhores é opção de cada um. E exercício é primordial! Tem que fazer mesmo! Parabéns por sua decisão de mudar. Não é fácil mas nao é impossível 😊