在2014年09月1日体重纪录(没有日志纪录)
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93.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1650 千卡
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脂肪: 51.64克 | 蛋白质: 124.79克 | 碳水物: 165.89克.
早餐: Egg, Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries , Bananas . 午餐: Swiss Cheese, Kraft Mayo Real Mayonnaise, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kroger Soft Hoagie Rolls. 晚餐: Salmon, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), White Rice, Kikkoman Teriyaki Sauce, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread. 小食/其他: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 更多的......
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3776 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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